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职场心理:职场人如何摆脱心理压力

【导语】:年尾繁忙的工作,让职场人士倍感压力。每个人都会有心理压力,尤其是现代社会,工作、房子、婚姻、感情等问题,让我们的心理压力越来越大。对于心理压力,我们不但要学会调整它,也要学会预约它,下面就来说一下如何让心理压力远离你,让我们快乐的迎接2014年的到来!

  1、时间遗忘法

  时间是最好的解药,无论多么刻苦铭心的事情都可以随着时间的流逝而淡化。当我们出现情感问题与心理压力时,随着时间的逝去,积极的忘记过去的,随时修正自己的认知观念,那么,痛苦的经历将不再会影响你的未来。

  2、顺其自然法

  顺其自然看起来很简单,做起来却很难,但是,它的效果也是最显著的。当你能做到宠辱不惊,去留无意,那么还有什么不能放下的,还有什么心理压力不能放松呢?中国的俗话说得好:船到桥头自然直。

  3、自信激励法

  心理暗示的作用大到你自己都无法想象。多鼓励自己,能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的,是无所不能的,那么,你就真的可以做到无所不能。

  4、淡化功利法

  现在是一个功利价值观的社会,很多人都是为了功利而在努力奋斗着。适当的功利并没有坏处,但是过度就会让我们的心理压力增大。建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理。

  5、音乐放松法

  音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力,让我们的心灵放松下来,享受被音乐包围的美妙感觉。

  6、有计划地担忧

  美国宾夕法尼亚大学研究发现,一天专门抽出30分钟时间担虑,有助缓解心理压力。研究指出,安排出固定的时间去思考需要担忧的问题,而不是浪费过多时间与精力去作无谓地忧虑,更有助于把心思集中在工作、学习与生活上,能更有效地减轻心理压力。这样也能有效地减少抱怨。有完美主义倾向的人,面临困难时就算已经向人倾吐烦恼,心情也只会更低落,心理压力会更大,因为他们永不满足,一直在抱怨。美国爱荷华大学心理学布西曼教授也对此作出过解释,称不管有无完美主义要求,抱怨都只会令心理压力有增无减。

  7、相互拥抱

  催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素”,由大脑下视丘神经元分泌。研究发现它能缓解不安感和心理压力。2007年的一项动物实验中,一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后,其身上表现出不安、压力、忧郁等症状,经注射催产素后症状便得到缓解。催产素虽然一般在性行为、分娩、哺乳时自然分泌,但如果有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为,也能促使催产素分泌。

  8、换位思考法

  认知心理学认为,并不是刺激引起我们的心理反应,而是我们对刺激的看法引起我们的心理反应。也就是说,你的心理压力并不是现实的刺激所引起的,而是你对现实刺激的看法所引起。换一个角度,换一种认知去看待问题,也许在你眼中那些不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验就会豁然开朗,一笑而过!

  9、运动解压

  运动是舒缓压力最好的方式,选择你喜欢的运动,化悲愤为动力,释放你心中积聚的郁结。

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